八点半，天门山体育场。
陈独生扶着双腿发抖的叶天楠，很是无奈地看着大家要活剥生吞他的眼神，解释道，“别这么看着我，我是为了你们好，并且在很多五星难度的赛道里面，有很高的地理条件，这也是为了今后做准备。”
“你丫就继续编吧你”韩当腹诽道，不过还是没有说出来。
陈独生轻咳一声，正色道，“其实这种方式最开始来源于我们国家军队的训练方式，站军姿的要求就有这一条，而为了训练站军姿的标准，就有人想出了这种方式，所以我也只是借鉴一下，不过效果你们也看见了的，你们在三分钟的时候身体就开始不断地抖动了，是不是感觉自己的身体有些坚持不住了？但是在这种极端的情况下，不还是坚持了这么久吗？人是一个很脆弱也是一个很强大的物种，有时候不逼一下自己，你都不知道自己的潜力有多大。”
说道这里，叶天楠若有所思地点了点头，踮脚的确不是特别难，但是如果全身的力量都只是用脚的前半部分，那滋味可就绝对是酸爽了，不仅仅是脚掌，连着整个腿部和臀部，都仿佛被蚂蚁撕咬着，身体控制不住的颤抖起来，明明是一个很简单的动作，消耗的体力却绝对是难以想象的，外加上脚后跟下就是悬崖，一个不留神就直接云霞飞车，那滋味，一般人还真的无法想象到。
不过结果却是显而易见，体力的极限并不是不可能打破的，特别是在极端的条件下，例如生死，或者说对死亡的恐惧。
陈独生曾经研究过人类为什么会恐高，哪怕不是那种站在高处就完全吓坏的那种，但是不管是谁，站在高处，却总会或多或少感受到恐惧，甚至有些人会有一种想要跳下去的错觉，这是为什么？
人类是一种趋利避害的动物，在一个动作之前，会不断地推测事情的后果，以及事件发生中途的失误评估，而站在高处，人会不自觉地想如果自己不小心掉下去了会怎么样，那肯定就是死翘翘了啊，就算有蹦极绳，万一断了呢？
而这种对死亡的恐惧感，不断地为叶天楠已经透支的体力突破极限，而过来不腿软是不可能的，身体里面狂飙的肾上腺激素外加体力的透支，对于叶天楠来说，这铁定是一个十分难忘的日子。
“好了，先休息一下吧，我们训练的时间比休息的时间还要多对不对，是不是很幸福啊？”陈独生对着众人笑道。
“呸，我宁愿去跑马拉松也不愿意训练这个，我日，这个训练十分钟比我跑五千米还累。”叶天楠喘着粗气说道，众人皆是大笑了起来，不过腿却还是克制不住的发抖，其中估计也就韩当状况比较好一些，只是抖得不明显。
“上次天门山那个视频你们也都看见过了，其中有一个定点杆接力的障碍物你们还记得吗？”陈独生趁着大家都休息的时候，又开始下一步的训练模式了。
“就是那个3米长障碍物中间有一个长杆借力的那个吗？”秦风皱眉问道。
“对，这是四星难度赛道的特征，有借力杆的赛道就是四星难度，有地势差的就是五星，四星的意思是动作有很大的危险性，而五星的意思是大多数人无法完成比赛，而这个借力杆我并不知道你们了解多少，所以我今天就全部和你们说一下。”
陈独生顿了顿。
“首先，借力杆，意思顾名思义是用来借力的，通常用在无法直接一次性跨越的地方，例如上次我给你们看的那个视频中，速降的时候无法提升水平速度，只能借助一个杆的撑力来完成跨越障碍，而这个动作因为其危险性，所以划分为四星难度，动作也是四星难度，而这个动作需要跑者有两个能力，一个是定点跳跃能力，另外一个是空中的平衡能力。”
“首先，定点跳跃能力，就是说你想要跳到那个位置，你就必须跳到那个位置上，指哪跳哪儿，这样才能够使跑者安全的完成借力，而这个能力是四星赛道完成必须要有的，但是你们要记住，借力杆只是一个比喻，有时候是杆，有时候是管，有时候是高墙，但凡一切需要接力的，都是借力杆，而借力的训练需要对你们的距离观察能力，以及身体的停留能力，还有就是空中控制身体的能力和在杆上的平衡能力，最后一个就是我个人对大家的高要求，我需要大家的脚掌，能够真正的感受到障碍物，一个跑者，脚是最宝贵的东西，它可以让我们感知到一切障碍物，包括一个斜坡的坡度，摩擦力，管的直径等等。”
等陈独生说完这些，现在陷入了一阵沉默，对于他们来说，这些东西对于他们来说，未必有些太多遥远了，从技巧上来看，很多东西大家都可以掌握，去学习，可是这些玄而又玄的东西，真的对跑酷有用吗？
“我知道这些东西你们或许觉得没有必要，毕竟来这里的时候我们不过是一个社团，是一个不大不小的团体，可是既然决定做，我希望就要做到最好，不是我说大话，我觉得我有能力带领大家走下去，这些东西，是很多跑者无法接触道的，也是很多教练忽略的东西，但是跑酷中，每一个细节，都会是提高成绩的一个途径，有时候，决定胜负，不过是一刹那之间。”
终于，在陈独生深吸了一口气，大家想了很久后，叶天楠终于迟疑地问了一句大家心里的疑惑。
“独生，你究竟是何方神圣？”
“何方神圣？呵呵。”陈独生笑了