回到宾馆，孙石讷简单的洗了一下，马上就转入了被窝里，进入虚拟训练场。
这次孙石讷没有选择其他训练，而是直接选择了400米的训练。
一个光头教练站了出来，孙石讷一看，也不是那个力量训练的教练吗？怎么400米训练也是他？
“这里是不是就你一个教练啊？”孙石讷看着光头教练问道。
“这里没有人，形象问题也很无所谓，如果你不喜欢这样的样子的话，也可以改变的。”那个教练说着，居然当着孙石讷的面发生了变化，身上发出了光芒，刺得孙石讷压根就看不到什么东西。
等到光芒散去，一个稍微小点的身影出现在了孙石讷的面前。
“我擦，你能不能不要模仿我熟悉的人啊？”原来教练变成了伊静的模样，这让孙石讷的压力陡然增加。
“我以为你很喜欢这样的呢。”系统回答道。
孙石讷当然喜欢美女了，可是关键问题在于你变成伊静的样子，孙石讷实在是受不了啊，“你还是恢复原来的样子吧。”
现在看来，还是那个光头肌肉男看着顺眼一点。
今天的比赛结束后，孙石讷能够明显感觉到他跑400米的时候，前边跑的很顺，可是后面就不行了，速度很明显就降了下来。
所以孙石讷就考虑到，这应该是因为他的体力分配不均造成的，毕竟他从来没有跑过400米，而400米毕竟和100米、200米不同，他的距离更加的长，想在这么长的时间保持高速运动，对体能确实一个极大的挑战，而孙石讷选择400米训练的目的就是为了证实，甚至解决这个问题。
“我感觉我今天的跑400米时，后程的体力不支了。”孙石讷对着已经变回来的教练说道。
“你跑一下看看。”教练需要实战演练一番，这样也可以取得数据。
孙石讷很快就站在了起跑线上，这里是系统，对于技能的使用完全没有限制，孙石讷可以随心所欲的使用，没有冷却时间的。
一开始起跑，孙石讷就开启了技能，使劲向前跑，等到二百多米过后，孙石讷可以明显感到自己的体力有点不支，想要冲刺加速，却加不上去了。
400米很快就跑完了，孙石讷喘着粗气回到了起点处，这是他今天晚上第二次跑400米了，感觉确实很累。
“总共花了48秒的时间。”教练压根就没有采用任何工具计时，只是随口说道。
孙石讷当然很信服教练说的了，这里是系统，一切数据都在系统的掌握中。
“比赛中我也花了48秒的时间。”孙石讷点点头，表示这个成绩和他前边的成绩一样。
“后半程发力不够是吧？”教练问道。
“没错。”孙石讷确实是这种感觉。
“体能分配不均。”教练很快就找出了孙石讷的原因，当然这个原因孙石讷自己也是很清楚的，只是需要确认一下而已。
教练示意孙石讷休息一下，继续说道：“400米比赛其实是最难跑的一个项目，因为它既需要长跑的耐力，又需要短跑冲刺速度，所以在这两者之间要找到一个平衡点，你如果全程都冲刺的话，体力肯定更不上，造成后半程无法发力；可是如果只是保存实力的话，前半程不发力，后半程你再发力就迟了，你就是犯了前边的错误。”
孙石讷明白了，这就是他后程无法发力的原因。
“我看了一下你的分段时间。”教练随手一挥，一个虚拟的牌子就出现在了孙石讷的面前，上面清清楚楚的写了孙石讷每一百米所用的时间，从这里可以看出来，孙石讷跑的最好的就是在100米到200米的直道，前100米跑的也不错，后100米跑的最差，这是因为体力不支的原因造成的。
“按照数据资料显示，400米成绩好的选手，他的前200米所用时间和后200米所用时间差不多，也就是说时间差越低成绩就好一点，你的前200米和后200米的时间差差到了……”教练计算了一下，接着说道，“前200米是21秒，后200米是27秒，差了6秒钟。”
这是因为体力不支的原因造成的，孙石讷已经知道原因了，他现在需要解决的方法。
“那怎么解决呢？”孙石讷问道。
“根据自身的情况不同，采取不用的措施，一般有三种方法，如果你的冲刺比较好的话，建议采取前期跟随，后期冲刺的方法，当然这种方法一定要注意自己的节奏。”
孙石讷的冲刺能力强吗？当然很强了，但是孙石讷不是很喜欢这种跟随别人的战术。
“第二种方法就是，你的耐力非常好，一上来就将自己的速度提高，前期领先，但在后期体力下降，就要咬牙坚持了。”
这方法也不行，孙石讷就是这种跑法，这样后期的冲刺完全冲不起来，命运就很难被自己把握，当然孙石讷前边那种跑法也只是经验不足造成的。
看到孙石讷又摇摇头，教练说出了最后一种跑法：“你的综合实力比较强，所以我建议你采用前边用百分之八十的速度，后面用百分百的速度，以你现在的实力，既可以保证前期的速度优势，后期也不会因为体力问题速度下降太快。”
这个方法不错，孙石讷完全赞同这个方法，只是想要练好这个方法，估计还要花费一点时间的。
一个晚上，三个小时，孙石讷都在练习这个方法，也基本上可以掌握这种方法了。
醒来后，孙石讷又去洗了一个澡，其实孙石讷心里