平板支撑完了，男生100个俯卧撑，女生50个。
俯卧撑之后就是要仰卧起坐，两人一组，每人做100个。
...我们反复做着简单的力量型动作，我感觉整个人都要死了，我咬紧牙关，机械的重复着这些运动，因为之前在yg做过一段时间的练习生，这些锻炼对于我来说还是可以忍受的。虽然感觉要死了，但那也只是感觉而已。
刚刚跑得那么累都没有人喊累，但是在做这个运动的时候，就听到了有女生啜泣的声音，力量型的运动对女生来说吃亏一点，女生本身和男生比力量就弱一点。但是啜泣归啜泣，运动还是要做的，在这个魔鬼老师jon之前男女平等。
啊，终于做完了力量运动。接下来进行的是拉伸。我很轻松的压着腿，还有一字马，其他女生也是，终于轻松了一点，jon老师只用帮那些柔韧性比较不好的人压一下。
这个对于女生来说好一点，而柔韧性不好的男生们，此时的叫声就此起彼伏的。我看着小玄彬和他们压的时候，我听到了小玄彬冷哼了一声之后默默咬着牙坚持着，而师说：老师轻点、轻点！真的下不去啦！！啊啊啊啊！
听着，女生们觉得会让人觉得有趣，这个看脸的世界。
终于结束了啊！我呼了口气。
“好了，热身完了，休息五分钟喝水，之后我们来跳舞吧！”jon老师对着我们说。
啊！我还以为结束了，没想到这只是一个开始，而我更没有想到的是今天也只是我们魔鬼训练中强度最轻的一天，之后的每一天，我们每天醒来都是浑身酸痛，嗓子干哑的；吉他每天晚上一碰到床就能立马睡去；每天洗澡的时候总能看到旧伤没好、又填新伤。而我们都是拼着一股劲在撑着。
基本的舞蹈动作，流行的舞蹈动作，jon老师的骂声中，一遍又一遍的重复着，我这个之前学过舞蹈的人都觉得强度太大，何况是那些完全没有舞蹈功底的人。不过这样的练习还是有效果的，舞蹈练习结束的时候，几个舞蹈白痴选手居然能有模有样的和我们一起合跳了。真是不容易，但是所有的付出都会是有回报的。
舞蹈训练结束的时候，jon老师终于露出了一个笑容，然后一一和我们拍手告别：“明天见！”
回去宿舍的时候已经九点多了，jenny姐帮我们准备好了美味营养的早餐，但大家看似都没有胃口。因为浑身都是汗，大家最想要的是回房间洗澡然后小憩一会儿吧。
“孩子们，你们早上做得不错，每个人都很棒，都坚持下来了。消耗了那么多能量，一定要吃早餐，补回来。大家吃完给你们半个小时的自由时间，十点在客厅集合。”但是jenny姐坚持让大家吃完饭，然后就有半个小时的自由时间，洗澡也好，睡觉也好。
大家一听jenny姐的话就开始狼吞虎咽了，都想快点吃完然后去洗澡、休息。
我看着白丝婉还在吃，我就先吃完去洗澡，洗完澡就躺在床上，就算是睡一会儿都好。为什么一天才过了早上，我就感觉已经过了很长的时间了呢！太漫长了！