桑红回头看了一眼赵一博，转而对莱利说：“一起吧，我有事情要莱利帮着做。”
莱利呵呵笑着跟上来，对赵一博打趣道：“赵一博，咱们桑红已经名花有主了，瞧瞧，在避嫌哪！”
“死丫头，你胡说什么啊！”
桑红说着有些歉意地瞟了眼赵一博，秦青的事情她的心理已经有了阴影了，她潜意识里不想和男生单独相处，不想引起不必要的麻烦。
赵一博有些赧然地站住了，旋即故作大大咧咧地说：
“桑红，我只是担心你而已，今天我不陪你跑，主要的原因是我也很久没有进行过高强度的训练了，不确定自己能顶下来不能，所以——不要为自己今天的成绩沮丧，加强训练很快就能找到状态。”
莱利连连点头：“嗯嗯，我也是这样，虽然天天骑着马在草原上奔跑，却不等于自己在跑啊，所以我一听三十公里就有些发憷了。”
“当真是这样？我还以为就我一个人在醉生梦死哪，呵呵，好，我不计较了，多谢。”桑红一阵释然，旋即对赵一博明朗一笑。
赵一博抿抿唇：“你们去转转吧，我先回去。”说完就转身走了。
桑红对莱利伸伸胳膊，莱利过去扶了她：
“咋办哪，这肌肉估计要累伤的，真有你的，那么勤奋的家伙，竟然会出这样的状态，不会是纵什么过度吧。”
桑红登时身体一僵，小脸腾地就红了，她狠狠地瞪了莱利道：“你胡说什么呀！”心底却觉得有这个可能，当然问题的关键在于她长久没有锻炼过。
“哈哈，你的脸红什么啊，别告诉我你们俩没有什么什么，你那个真命天子看着就不是吃素的，说说吧，你们是不是已经全垒都试过了？”
莱利趁势抬手摸了一把她的小脸，被桑红敏捷地一巴掌拍在肩头，疼得嗷嗷叫。
“小美人，你怎么能有这么一张柔弱的小脸又有那么一副铁爪子啊啊啊！真是刺激我的征服欲啊！”莱利装模作样地调戏她，“那个姓宋的家伙是不是一见你发飙就热血沸腾？”
额——桑红有些无地自容了，这小丫头说的话是对还是不对？
“找个有单双杠训练器材的地方，咱们过去。”桑红说着岔开话题四处瞅着，心里却空落落地想，那家伙不知道现在在做什么呢，有没有顾着想到她。
“那边，我知道有，走。”莱利听她这么说，就扶着她过去。
时候不大，拐过一个小院子，就看到一个小型的训练场，最简陋的单杠、双杠这样的器材还是有的。
桑红站在单杠下边，忍着痛舒展四肢，做了几个简单的肌肉拉伸动作。
只见她忽然一纵身双手抓牢单杠，怒喝一声，身体利落地在单杠上翻了几个常见的伸拉屈体的动作，然后跳下来，忍着酸痛不适，对莱利说：
“现在我跳上去之后，保持身体悬垂，你的手握成空拳，快速地把沿着我的脊椎和双腿打一遍，好，准备开始。”
莱利握了个空拳让她看：“这样吗？我的拳头很重的。”
“你先试试，根据我的要求调节。”桑红说着就跳起来，身体舒展，悬垂在单杠上。
莱利伸臂顺着她的脊椎往下，然后是双腿一路垂下来。
她落拳处，痛得桑红嗷嗷叫，还没捶到右腿时，她就撑不住落了下来。
莱利看她坐在地上，痛得双眼泪汪汪的，不由忐忑地说：“我是不是太重了？关键是你要速度，要求速度我一时间就无法控制力度。”
桑红眨眨眼，咽下眼泪，仰头深呼吸放松，却觉得有一瞬间的错觉，身体似乎在钝钝的疼痛里舒服了一些。
就这电光火石一般的瞬间，已经足够她从中看到渺小的可能性。
桑红觉得自己对训练体能这一脉好像拥有很好的悟性和天赋，她习惯于用自己学到的知识活学活用，用来解决很实际的问题。
“莱利，很好，就这样，我能承受，这是一种最简单的打通身体血脉的方法，虽然受罪些，我估计会有点效果，让体内淤积不畅的热量和血液都加快流通速度，这样损伤到的肌肉过一会儿就能复原，晚上睡一觉，明天能够避免肿痛。”
“真的能这样神奇？你难道得到了传说中的武功秘籍？”
莱利兴奋得双眼放光，她刚才还不明白这家伙这么做是什么意思，经她解释，开心得不得了，累到肌肉损伤，这是强训的人经常遇到的情况，知道这个办法，是不是她就也能避免了。
“什么跟什么啊！等一会儿看看效果再说吧，你捶打时要把力量用均匀，我要让身体放松到最自然的毫无戒备的状态，咱们都需要调整。”
桑红看她的模样当然明白她心中所想了。
“这样强力的攻击，身体本能应该是紧绷戒备的，怎么可能放松到最自然的状态？”莱利觉得不可思议。
“呵呵，这就是诀窍了，只能自己摸索，看如何控制身体的本能，不然，这个方法不是谁都能用了？哪里有那么容易的武功秘籍啊。”
桑红笑得很无奈，困痛得呲牙咧嘴地伸伸胳膊踢踢腿。
然后两个人就开始了第二轮，于是啊啊啊的惨叫声自然不绝于耳了。
莱利都打得不忍心了，桑红一次次因为力量衰竭落到地上，然后弹起来眼泪汪汪却又含泪带笑让她继续。
桑红知道自己必须坚持，孤注一掷，不让损伤的肌肉复原，这两天她估计都无法正常训练，一周提