晚膳过后,她伏案桌头,写起了胖公主们的首发】
减肥计划书要比训兵计划好写多了,只是一个时辰,她便把这一个月的计划写得满满的。
减肥时间为一个月,共分为五个阶段。
第一个阶段为期三天,为身体适应阶段。
训练任务为三种,第一种是健身操,健身操她在晚膳之前便画好了图谱交给了夏山;第二种是游泳,每天游最少二个小时,上午一个小时,下午一个小时;第三种是跳舞,跳舞便是由宫里的舞技老师教习。
这三天的一日三餐用量,会一餐一餐的逐步减少,每日的食谱和用量,必须严格按照食谱上的数据来安排。
第二个阶段为期七天,为正式减脂阶段。
这个阶段的训练任务,会在第一个阶段上,加强时间的长度,和难度。另外还要增加运动的种类,仰卧起坐由一天三十个,再以第天增加十个的递增。还要在台阶上跑步来回四十圈。跳绳五百个,可分二次跳完。
第三个阶段为魔鬼训练阶段,为期十天。
任务在第二个阶段的基础上,再增加一倍的难度,并加了一个慢跑的项目,瑜云宫很大,她们围着宫殿跑,一天跑上五千米不至于转晕。
这个阶段在膳食上,古凌烟会给她们增加蛋白质的摄入,以让她们的身体能接受如此强大的运动量。
第四个阶段为户外运动,为期五天。
户外运动相当比较好玩轻松,可以放松她们的身心,让她们慢慢的从紧张的运动中松懈下来。
运动项目为爬山。
第五个阶段为仪容仪表的学习,为期五天。
这个阶段会减少她们的运动强度,每日学习护肤和化妆。
她经过一系列的瘦身运动,身体瘦了下来,所以皮肤定会松弛。
古凌烟会特别为她们调制护肤的用品让她们的皮肤变得紧致通透。
五个阶段下来,刚好一个月的时间,这一个月里,灵女会每天为她们做针灸,以改善她们的肠胃功能,让她们在减食的过程中,产生饱腹感,不会饿得太难受;并且以针炙来活跃她们的气血,让她们在运动中,不致于气血供应不足而晕厥;再加上利用针炙来刺激她们的一些穴道,以调节她们的内分泌,亦是可以达到减脂的功效。
所以,古凌烟对她们的减肥计划是信心满满,一点顾虑都没有。
计划书写完后,她交给了夏山。
夏山看到这份计划书,心中十分激动。
王妃真是太厉害了,这种循环渐进的方法,可以改善她们的生活习惯,培养她们的意志力,就算往后她们不再训练,她们亦会因为有一个良好的饮食习惯和运动习惯而不再长胖。
王妃真是太棒了,被称为神仙,一点也不为过。
古凌烟道:“公主们平常娇生惯养,你不过是一位奴婢,所以你对待她们,从一开始便不能心软,要狠厉,要拿出你作为训练官的架式,你可以自称为神仙的使者,如果遇到她们抵抗耍赖,便拿她们的协议书来威逼利诱,她们不怕你,但一定会怕神仙。”
夏山点头道:“是,王妃英明。”
古凌烟又道:“用骗的方法让别人受益,这是厚黑学的一种,虽卑劣,但在后期她们便会感激你,尊敬你。”
夏山恭敬道:“是,夏山多谢王妃教化。”
“稍等我与殿下会出宫一趟,你记得守好这百草园。”
“是。”
夏山出了房门后,古凌烟便拉着诸离墨一起换起装来。
他们都打扮成侍卫的模样,再用上诸离墨手上的令牌,他们出宫非常容易。
夜半时分,月清风高,万物俱寂。
公孙丞相府。
诸离墨和古凌烟,两人身着夜行衣,黑巾蒙面,落地无声,趁着府中所有的人都入睡之后,进了公孙景田的书房。
古凌烟拿着夜明珠,看清了公孙景田每次都会触摸到的机关,是一个看起来十分普通的砚台。
轻转砚台,书柜门缓缓移动,书柜处现出一扇木门来。
进入门内,门内亦是有机关,轻轻按转,书柜门再度关上。
往里走是一条很窄的通道,走了十步左右,往右拐又有一扇门,门上方有一尊双龙戏珠的石像。
此石像雕刻得栩栩如生,十分精致。
古凌烟正要伸手探至,却被诸离墨拦下。
不明的物体,定是要他来试探,他不许他的娘子有任何危险。
弱光下,古凌烟望着她的猪猪,他暗黑的眸子让她觉得心安。
只见他修长的手指伸入到那颗石珠上,轻轻一扭,门无声的开动了起来。
门一开,里面瞬间亮起光芒来,是金灿灿的黄色光芒。
诸离墨的大手掌牵着古凌烟的小手,一前一后,慢慢进入。
“公孙景田的野心很大呀!”古凌烟望着眼前的这一幕,她瞬间有种眼睛要被亮瞎的感觉。
这是一间用纯黄金打造的宫殿,殿内四角各摆放着一个非常大的夜明珠。
殿内的龙椅,台阶……连着地板都是黄金打造的。
且这宫殿十分之宽大,气势磅礴,雄伟壮观
似乎所有的词语都形容不了这让人震撼的一幕。
古凌烟松开诸离墨的手,欲往龙椅上走去,却又被诸离墨拦下。
“不要去,我们不明这里的机关,怕这里有暗器。”他眉心深蹙,手掌紧握剑柄,深怕这里有什么东西会误伤了他的娘子。
他把古凌烟拉在了她