1.攀岩有何注意事项

现代攀岩运动是一项集健身、娱乐和竞技于一体的时尚运动,被称为“岩壁上的芭蕾”。不过攀岩绝非一项轻松的运动,要想一切顺利,除了需要有较为全面的身体素质,还必须注意以下几点:

1. 攀岩前要换上适当的衣服,活动关节,放松肌肉,调节心理,使自己处于灵活的状态。当系上安全绳套后,就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功,任何的懒惰都将意味着失败。

2. 攀岩前要选择好攀岩路线,不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志,通过四肢的协调,保持有三点贴稳岩壁,保持身体的重心落在前脚掌,减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势,适当地用脚支撑,避免擦伤。

2.蹦极有哪些益处与挑战

蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛,当地男子满18岁时,必须用藤蔓绑住双脚从20米高的筑台跳下去,才可以算成人。现在它已成为一种挑战人类意志极限,体验“重生”的现代体育运动,又称“高空弹跳”,风靡全世界。

蹦极是对人面对困难和恐惧时的勇气的极大考验。蹦极者先要从高处自由落体,直至蹦极绳索达到其最大拉伸长度,随后蹦极者又被绳索重新拉起,如此反复数次,直到绳索弹性消失最终停下运动。蹦极中人的视野开阔、变换快速,且身体完全不能由自己控制,这些给现代人带来了巨大的刺激,也是蹦极的最大魅力所在。

蹦极跳的高度一般都在40米以上,作为一项勇敢者的运动,蹦极对参加者的身体状况条件有一定的要求,有心脏病、脑病和深度近视的人最好不要参加,以免发生意外。对普通人而言,蹦极前也做好充分的身体准备:

1.充分活动身体各部分,以免扭伤或拉伤。

2.着装尽量简练、合身。

3.跳出后注意控制身体,不要让脖子或胳膊被绳索缠住。

3.户外定向运动要注意哪些问题

定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针,按顺序到访地图上所指示的各个点标,最短时间到达所有点标的人为胜者。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行,有时也在大学校园里。 一条标括起点、 终点和一系列点标。这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。个人定向运动比赛,其乐趣在于尝试从未尝试过的事。

定向运动智力与体力相结合的双重运动。要想成为优秀的定向运动员,除了体力,良好的运筹能力、计划性、空间感、方向感等智力因素都是非常重要的。

另外,由于定向运动通常都在天气晴朗、气温较高的情况下进行,因此参加户外定项运动还需要注意以下问题:

1.防晒。尤其在中午时分,气温高,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成灼伤,并会发生中暑现象。参加定向活动要尽量带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,以及一些防暑药品。

2.饮水。定向运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时应注意少量多次,每次喝水只喝几口。

3.衣服。定向运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做很容易引发风湿或关节炎等疾病。因此在参加活动前,在背包里最好带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。

4.潜水要把握哪些原则

休闲潜水近几年在我国开始逐渐流行,它是在一种类似失重的状态下彻底放松身心,在静谧的海底欣赏和陆地完全不同风光的水下运动。事实证明,潜水运动不但可以增加肺活量,增强主要肌肉群的力量,提高游泳技能,磨炼意志、锻炼体魄,甚至还有减肥的功效。潜水除了能够帮助人们学到许多关于水的物理、生理和海洋知识外,还能让人们掌握急救、溺水抢救等本领。

1.潜水是一项极其强调团队精神和自律精神的运动。由于难以进行语言交流,因此在潜水过程中,人们要自觉地严格遵守各项潜水规则,一旦同伴或者自己发生危险,一定要保持镇定,坚持团结互助。

2.如果是两人一起潜水,那么两人从入水到上岸,都必须同进同出,不能任由同伴独自上岸。游在前方的人应常常回头看同伴的状况,并配合其体力技术放慢速度。而游在后方的人则要保持在同伴的斜后方。

3.有以下病症的人不能潜水:曾经接受过中耳手术,或眼角膜手术;有肺部受伤病史,尤其是自发性气胸;有严重的肺部阻塞性疾病;肺泡有先天性憩室或肺部水疱病;有癫痫或抽筋病史;经常性的晕倒而原因不明的;有心脏冠状动脉疾病的;有胰岛素依赖型糖尿病的;长期酗酒或药物成瘾的。

5.如何才能玩出漂移运动

伴随着电影《头文字d》的上映,“漂移”运动开始在我国迅速地流行起来。

漂移实际上是一种风行于美国、日本等国家的赛车极限运动。它和赛车的速度竞赛有着明显的不同,漂移毫不关注赛车的行驶速度,而是讲究难度、转速和自由转向。

具体而言,从刹车起始,改变前后轮的速度差,使


状态提示:第158章 户外运动常识--第1页完,继续看下一页
回到顶部