其次修炼内家拳法，内家拳讲究养生，通过对于自身肌肉、筋膜、骨骼的一次次的试验与调整，运用体内精纯的能量蕴养全身的七筋八脉与肌肉骨骼，增加筋脉的宽度和清理骨骼肌肉中堵塞的杂质。不断的提高自身的身体素质，最终达到一种最完美的状态，为斗气的修炼提供一个通畅的循环通道。
最后就是斗气的修炼，通过吸收天地间游离的能量，在丹田中转化为精纯的斗气。然后再通过运行斗气之法，丹田内的斗气能量在不断的涌出，在体内的七筋八脉中流动，之后扩散至身体的各个部位，用以强化身体，增加肌肉骨骼的坚韧性以及潜力。最终，促使炼体和斗气修炼的良性循环，不断能够突破当前身体的承受力。
秦胜每天一而再再而三不厌其烦的重复着相同的修炼方式，枯燥而乏味，而且没有一个人陪伴他，但是他知道要想成功的人就必须忍受普通人难以忍受的寂寞，孤独还有枯燥。要不是一天天不断强壮的身体，秦胜都不知道自己能够忍受多久，好在在雇佣兵时候养成的坚定的意志帮助了他，让他度过了修炼中最艰苦的岁月。
一个真正完美的格斗身体，不但是要看力量的强大，更包含着速度、爆发力、身体的柔韧性和抗击打的能力等等，而这所有的一切，都需要修炼者付出远比常人多出千百倍的努力。