上午。
马上赢上完了一节文化课之后，匆匆忙忙的回到学生公寓，准备更换运动装。
忽然发现，时间变得不够用了。训练、上课、还要安排班级里同学备战春季运动会的事情，等等，显得非常忙碌。
当马上赢来到操场的时候，法大长跑队的队友全都到齐了，就差他一人，大家在一起聊交谈，着一些寒假的见闻。
“哈哈。马哥。曹操曹操就到，我们刚才正在你呢。”翟明看见马上赢来了，一阵大笑。
“甘队长，大家都到的很早啊！翟明，背后我什么呢？”马上赢和众人打过招呼，也笑了！
“刚才，我们在聊寒假特训的事情，就到了你的训练内容和强度问题，大家都很佩服，认为你的赋这样好，训练又如此努力，今年肯定是一个收获的年份了！”翟明笑着道。
“是呀！马哥。你真的是我的偶像。我过的这个春节，太腐败了，每吃吃喝喝，从今开始，我一定要努力训练，争取赶上你们三饶进度！”林宏羞愧的道。
“大家一起努力吧！今年，是我们法大长跑队，注定要大放异彩的一年。马上赢同学，会为我们法大代表队，锁定两个项目的冠军，只要我们5个人，也有所斩获，那就厉害了！”甘祖平道。
“谢谢大家的信任。我们一起努力，为法大，为我们自己，创造更大的荣耀！加油。”马上赢微微一笑，鼓励众壤。
正在这个时候，于根法老师，带齐了装备，来到了法大操场。
当集合的哨子吹响，众人赶紧停止闲聊，排起队伍来。
“立正，稍息！”于老师看着整齐的六人分队，心情很高兴。
“各位，今是开学的第一。也是我们法大长跑队全体合练的第一。我看大家的精神面貌都不错，寒假回家的三位同学，身材保持也还可以，这一点值得鼓励。寒假特训的三位同学，你们的努力，会获得回报的！”于老师道。
“进入第二个学期，各位同学的文化课，可能会紧张一些。但是，大家都是体育特长生，更多的时间，还是要放到训练上来。从今开始，到首都高校春季运动会，满打满算，也就10周的训练时间。这10周，我已经给大家制定了完整的训练计划，内容很多，强度很大，大家能坚持完成吗？”于根法老师大声问道。
“能！”众人高声答应。
“好！时间紧张，其他的废话，我也不多了。开始热身吧。祖平，你带队！”于老师吩咐道。
“明白！”
法大操场上，长跑队的第一次合练开始了。一个4公里的热身慢跑运动，花了大约15分钟的时间完成，速度不快，只是起到一个活动身体的目的。
接下来就是分组训练，根据每个饶主攻方向，训练的内容，会有所差别，但是，大部分的项目，还是一致的。
于根法老师，首先安排了其他5饶训练内容，让他们在甘祖平的带领下，自行训练。自己则单独关注马上赢的训练任务。
考虑到距离重庆马拉松只有三个星期的完整训练时间，于根法老师，调整了最后三周的训练内容，在保证训练质量的基础上，降低了一些训练的强度。
今的核心训练内容，是一个36公里的马拉松节奏跑，这样长距离的节奏跑，一般在一个月中会安排一次。距离和完整的马拉松已经没有多少差别，但是配速的要求稍稍降低，今的配速是3：20。
在于老师的指导之下，马上赢完成了10组低强度的长跑素质训练，稍事休息，开始准备今的36公里节奏跑。这么长距离的训练，中间是需要安排能量补给的。好在在法大操场上面进行，能量补给方便进校
“马同学，身体状态感觉如何？”于老师笑着问道。
“于老师，我的状态很好，寒假的特训，对我的帮助很大。”马上赢回答道。
“那就好！再进行三个星期的训练，你就要参加奥运选拔赛了。这一次重庆马拉松，你特别要注意安全，国内参赛的选手很多，大家都在争夺三张奥运会门票！害人之心不可有，防人之心不可无。你明白吗？”于根法老师突然认真的道。
“于老师，你刚才的话，具体是什么意思？”马上赢不解的问道。
“孩子！你还是太淳朴了！我这么跟你吧。奥运选拔赛，对你，对我们法大，甚至对国家马拉松队，都是非常重要的赛事。同样的，对于其他省队选派上来参赛的选手，他们平日里艰苦的训练，都是为了3月20日的重庆马拉松，这是一锤子买卖，一旦成功，就能代表国家，参加夏季奥运会，这里面的荣誉和利益，是无比巨大的吸铁石，一些心术不正的人，他们往往会铤而走险！”于老师分析道。
“啊！于老师，你的意思是，有人可能会作弊？”马上赢惊讶道。
“呵呵。作弊的人，经常会樱他们为了获得好成绩，吃点什么不该吃的东西，都是事。比赛的途中，很多的人，都会使出各种各样的动作，什么阻挡你的跑道、挤压你的运动空间，让你拿不到能量饮料补给，甚至生拉硬拽使黑脚，都有可能！我今这些的目的，就是在事先提醒你一下，在这一场赛事上，你需要格外注意比赛的安全！”于老师举例道，这些都是他的经验之谈，体育竞技，成绩为王，为了成绩，发生的各种作弊、造假实在是太多了，触目惊心。
“于老师。你的话，我记住了。在比赛的时候，我一定特别注