动作她都记得，很简单，难点在于保持。每个动作维持多久，全都是有要求的。整套基础炼体式，就是把人从天灵盖一直练到脚心，连耳朵和脚趾都不会放过。
黄老师教会大家所有动作，只用了10分钟。接着，他便监督大家每个动作5分钟，把6个动作做上半个钟头，完成第一式。
凉溪的力量、柔韧性、平衡都相当不错，她顺利地跟小励等人一同完成了。
“做完的可以去休息，剩下的，午休之前如果连一半都无法完成，就不要去吃饭了。一天一式，13号要全部学完。之后每天复习一式，月底考核，再测一次分数。”
凉溪走到一边去，她对北北有点不放心。第3个动作，午休之前她不一定能坚持5分钟，错过午饭怎么办？