保持住三秒继续向下沉气,放松大腿内侧肌肉带打开耻骨两侧肌肉组织空间,将气沉入其中完全扩张开后。
全力挺动小腹肌肉带连接耻骨的部分,腹部以及腹部之下所有能感受到的肌肉发力收缩,会有一根自耻骨为始一路向上凸显而出的肌肉带,一直连接到隐隐作痛的地方隐去。
两手可以自然下垂本能的揉搓抓扣那条肌肉带,以感觉舒服为宗旨。
鼻子轻轻的吸收保持氧气供应,少吸多用一下一下的膨胀打开腹部和之下的空间,一个标准动作为45秒,吞出浊气重新吸气重复,对空气有要求。
(本章完)
保持住三秒继续向下沉气,放松大腿内侧肌肉带打开耻骨两侧肌肉组织空间,将气沉入其中完全扩张开后。
全力挺动小腹肌肉带连接耻骨的部分,腹部以及腹部之下所有能感受到的肌肉发力收缩,会有一根自耻骨为始一路向上凸显而出的肌肉带,一直连接到隐隐作痛的地方隐去。
两手可以自然下垂本能的揉搓抓扣那条肌肉带,以感觉舒服为宗旨。
鼻子轻轻的吸收保持氧气供应,少吸多用一下一下的膨胀打开腹部和之下的空间,一个标准动作为45秒,吞出浊气重新吸气重复,对空气有要求。
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