张老说道：“好了，各位做好准备，跟我学，八极拳首先要起式，两脚并步，身体自然站立，两臂自然下垂于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下，目视前方。”
“这是起式，是在施展八极拳之前的准备工作，要点就是头要端正，颏微收，挺胸，直腰，收腹，身体自然正直，两臂自然下垂。”
“各位老兄弟，老朋友，都听懂了吗？跟着再做两遍，一定要记住起式，其实很重要，这就相当于你的一个提气过程，也是为了能让你蓄足力气和精神。”
张老爷子所讲的这些东西，在吴良看来很是无趣，吴良觉得如果在施展八极拳之前还要花时间起式，那时他就已经秒掉好几十人了。
大约过了五分钟，张老爷子要教八极拳的第一式了。
之前的“起式”，只是一个蓄力的状态，现在讲的才是八极拳的真正第一招。
并蹲步栽捶！“八极拳第一式，大家听我讲，两脚右拧，身体右转90度，两腿屈膝半蹲，成为并蹲步，右拳直臂向下栽拳于小腹前，拳眼向里，拳面向下，左拳屈于右腋前，拳心向里，拳面斜向右，目视前方。要点是，
头部要端正上领，颏微收，挺胸，直腰，收腹，气向下沉。”
“好了，小吴，你比较年轻，动作应该比他们几个稍微灵活，并且也学过一招半式，你来与我做个动作示范，如果不讲的细致一些，恐怕你们很难理解。”
张老爷子嚷嚷着，让吴良与他面对面，模拟对手的场面，他用八极拳第一式来对打。
听到这话，吴良一脸黑线。
“张老哥，没这个必要吧？！”模拟对打没问题，可若是拳头的力量控制不住，张老这一把老骨头，可真心扛不住啊！