520言情小说>都市现代>海贼圣典>第四十章 训练与谢礼(求推荐)

“好好做!”

在带着两个女孩微微晨跑两圈热身,并吃完早晨后,亚瑟正式指导起两人身体的基础训练。

首先是,最基础的体能训练之一,俯卧撑。

“注意,你们的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线。”

亚瑟拿着一根竹条,脸上满是严肃。

“双臂要放在胸前,双手的距离要略宽于肩膀,这样才能确保你们的每个动作都能更有效锻炼到肱三头肌。”

“然后不要急,用2到3秒的时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右。”

亚瑟半蹲在地,看着眼前的两个小小身影缓缓的伏下身子。

“莫妮卡,你的腰要挺直了!”

亚瑟伸出竹条,不算轻也不算很重的抽在莫妮卡腰间,严厉的说道。

“好的”

莫妮卡微微一滞,回应道。

“不要回答!”亚瑟斥道。

“认真的做!把心思都放在身体肌肉的发力上!”

接着亚瑟不再关注莫妮卡咬牙切齿的样子,转头看向罗宾。

“妮可·罗宾!”

“你手高脚底了!我刚刚不是说过吗,身体要呈一条直线!”

亚瑟的竹条以同样的力道抽在妮可·罗宾的小腿上。

“小腿抬高点!”

有了莫妮卡的榜样,妮可·罗宾没有回应,只是依言抬高小腿,努力的做着俯卧撑。

“很好,就是这样。”

亚瑟左右打量着两人,见动作都纠正的还算不错,便继续说道:

“等下降到最后,就马上用力的撑起身子,回到起始位置,然后再继续。”

“好好!”

“就这样,继续,一直做下去。”

见两人的动作开始走上正道,亚瑟微微一笑,接着同样伏下身子,在两人面前做起了标准的俯卧撑。

“看着我的动作,跟着我一起做!”

“1!2!3!4!”

太阳渐渐升起,穿过清晨的淡淡雾气,柔和的倾洒在大地万物之上,生机盎然。

亚瑟放下哑铃,站直身体,抹了一把汗水,看着眼前两个被汗水打湿的小小身影,伸出手指,施放其治疗术来。

白光弥漫而出,争先恐后的涌进两个小家伙体内。

释放完治疗术,亚瑟指着一边的石桌与其上的食物,朝两人笑着说道:“好了,去补充下水分和营养,顺便搽搽汗。”

两人先是安分又满脸神奇的看着白光涌入自己体内,待感受到身体疲惫消失不见,体力再次恢复,便又满是雀跃的惊呼起来。

而在听见亚瑟老大的吩咐后,两张小脸又立马正经下来,张开小嘴齐声大喊:“好的!亚瑟老大!”

接着便手拉着手,一同嬉笑着往石桌处小跑而去。

亚瑟笑着摇摇头,然后看向旁边更为艰苦的锻炼身体的众人。

见其各个都满是好奇的看向这边,便又拉下脸来,没好气的呵斥道:“看什么看,还不好好锻炼!”

“好的!亚瑟老大!”

众人都笑着调皮的回应一声,才继续埋头训练,唯有保罗,一直在低头训练,没有关注其他。

亚瑟看着保罗忘我的锻炼,轻叹一声,摇了摇头,不再理会,继续自己的锻炼。

这种痛苦只能靠其自己走出,而亚瑟几人最多是在平日里多多关心一下,让其感受到来自‘团伙’的温暖。

汗水在不断的流出,肌肉随着运动,不断的撕裂与恢复,亚瑟逐渐爱上了这种清晰的感觉。

我的付出获得了收获,我在不断的变强!

就在亚瑟结束了一组动作,喝了口水,准备吃点食物稍作休息之时,一道清婉的声音自院外传进。

“亚瑟?”

“亚瑟在家吗?”

亚瑟抬起头来,有些纳闷的望向声源,也就是家门口。

现在村里应该没多少村民了才是,还有谁留在这里吗?

不过这声音有些耳熟啊。

亚瑟转过头来,示意众人继续修炼后,便拿过汗巾,一边擦着汗水,一边往门口走去。

“嘎吱”

村里木匠所造的木门并不算合格,有些粗制滥造,开关间有着轻微的杂音。

亚瑟刚一开门,便望见了门前环抱着一个陶罐的少女。

“茱莉亚?”

少女清秀可人,有着一头柔顺的棕色长发以及娇羞的桃红色眼眸,身着一件及膝的嫩黄色衬裙,白皙的小腿下是一双白色的小皮鞋。

“早上好,亚瑟。”

茱莉亚抬起头来,脸色微红的笑着朝亚瑟打起招呼来。

“嗯,早~”

亚瑟笑着回应,后退一小步,与少女拉开距离。

毕竟自己满身汗水,身上肯定有股汗臭味,熏着人就不好了。

“有什么事吗?”

亚瑟眼神后移,望向女孩身后的马车与一位身着合身西装的中年男士。

这是村里果酒坊的坊主,也是茱莉亚的父亲。

他们家在村中也算得上是一富了,往日里果园出产的果实,父母也都会供应一部分给他们家的果酒坊。

亚瑟礼貌的朝茱莉亚的父亲点了点头,心下了然,看来这一家也是要离开村子了。

“我们要走了,我是来跟你告别的。”

茱莉亚抬头望着亚瑟,脸上绽放出一个甜美的笑容,接着将手中的陶罐递给亚瑟。

“这是我这是谢礼,我们家酿造的果酒,很好喝的,送给你。”

“哦哦,好的。”

亚瑟接过陶罐,打开木塞,一阵醉人的


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