而在实际的演练中，常乐发现，在逐步加大实施力度，扩大动作幅度后，以脊背肌发放力，每个动作中，有出必有回，源头在丹田，才能从外力转化为内劲，以意化劲，才能为用意不用力，心意相通的境界。
而所谓上下相随，下肢以上身体开展方向而随动，为上动而下随，其实上胸体本就是一个整体开展的面，同时是内能释放的盘，而下肢则是上体支撑的根。
一般情况都是下肢托着上体走，但是在高级状态下，是以身带腰、舿及后脚步的前行。
不过多数都以重心到位，再把后脚前跨，或者以身前推，利用惯性促进后脚的前跨合。
而这里则有个问题，是股胯位肌能量力的衔接率和前动力不够，解决这一问题就只能“拉”。